Une étiquette qui interpelle
Oui, je suis hypersensible. Le mot est posé, mais il n’est qu’une étiquette, et comme beaucoup d’entre vous, je n’aime pas être enfermée dans des cases. Cependant, mettre des mots sur cette expérience m’a permis de mieux comprendre ce que je vivais et de transformer ce qui était autrefois un fardeau en une ressource précieuse.
Mon hypersensibilité, je ne l’ai pas choisie. Mais aujourd’hui, je sais vivre avec et même l’utiliser pour accompagner celles et ceux qui croisent mon chemin. Je ne sais pas exactement quand je me suis rendu compte de cette différence. Peut-être était-elle toujours là. Ce sont mes expériences, et notamment une dépression il y a 10 ans, qui m’ont amenée à mieux comprendre cette particularité.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est souvent définie comme une réactivité accrue aux stimuli émotionnels et sensoriels. Selon la psychologue Elaine Aron, environ 15 à 20 % de la population est hypersensible. Les personnes hypersensibles ont un système nerveux plus réceptif, ce qui les rend plus attentives aux détails, plus empathiques, mais aussi plus sujettes à la surcharge.
Cela signifie également que nous vivons les émotions avec une intensité particulière, qu’elles soient agréables ou désagréables. Nous captons les ambiances, décelons les non-dits, et ressentons ce que les autres ne disent pas. Mais cette sensibilité accrue peut aussi nous épuiser si elle n’est pas apprivoisée.
Mon parcours avec l’hypersensibilité
Longtemps, j’ai ressenti mon hypersensibilité comme un poids. Les bruits, la foule, les sollicitations incessantes étaient comme une éponge qui absorbait toute mon énergie. Les émotions — qu’elles soient les miennes ou celles des autres — m’emportaient dans un tourbillon que je ne savais pas contrôler.
Je captais tout : un ton de voix, un regard, une phrase. Tout devenait sujet à analyse, introspection, remise en question. Et cela pouvait être épuisant. Lors de ma dépression, un psychiatre m’a aidé à poser des mots sur ce que je vivais. Mais comprendre n’était que le début
Apprendre à transformer l’hypersensibilité
Ce qui m’a vraiment aidée, c’est d’apprendre à prendre du recul, à m’écouter et à poser des limites. J’ai compris que je n’étais pas mes émotions. J’ai appris à faire la différence entre mes ressentis et ceux des autres. Ce fut un cheminement, souvent guidé par le coaching, qui m’a permis de transformer cette hypersensibilité en force.
Aujourd’hui, je vois cette sensibilité comme une ressource précieuse. Elle m’aide à mieux comprendre les besoins et les émotions des personnes que j’accompagne. Elle me permet d’aller au cœur des choses, là où parfois nous préférons cacher nos blessures.
Quelques conseils pour apprivoiser l’hypersensibilité
Si vous vous reconnaissez dans mon témoignage, voici quelques clés qui m’ont aidée et qui pourraient vous être utiles :
- Prenez conscience de vos limites : Écoutez les signaux de votre corps et de votre esprit. Lorsque vous vous sentez submergé(e), accordez-vous une pause.
- Apprenez à poser des barrières : Définissez ce qui vous appartient et ce qui appartient aux autres. Vous n’êtes pas obligé(e) de tout absorber.
- Trouvez vos ressources : Pour moi, la musique est une grande alliée. Le silence, un refuge. Trouvez ce qui vous apaise et vous recentre.
- Acceptez vos émotions : Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont simplement des indicateurs. Accueillez-les sans jugement.
- Entourez vous de personnes bienveillantes : Avoir un entourage compréhensif et respectueux est essentiel pour vivre sereinement son hypersensibilité.
Et pour l’entourage ?
À mon époux, qui lira peut-être ces lignes : merci pour ta patience et ton amour. À toutes les personnes qui vivent avec un proche hypersensible : votre soutien et votre compréhension sont précieux. Soyez indulgents, à l’écoute, et n’oubliez pas que nous faisons de notre mieux.
Conclusion
L’hypersensibilité n’est pas une faiblesse. C’est une couleur unique qui enrichit la palette de notre humanité. Bien accompagnée, elle peut devenir une véritable force. Si vous souhaitez en parler, être accompagné(e) dans ce cheminement ou simplement partager votre expérience, je suis là pour vous.
Prenez soin de vous et de votre belle sensibilité.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une session de coaching personnalisée, adaptée à vos besoins.
Vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager et à donner votre avis en commentaires !
Réservation en ligne